Consejos para combatir las uñas frágiles

 Ciudad de México, 15 de mayo de 2023.- Las uñas pueden ser frágiles y delgadas por varias razones, como la falta de nutrientes, la exposición a productos químicos, la humedad excesiva o la edad. Para endurecer las uñas, se pueden seguir algunos consejos, como:

• Consumir una dieta equilibrada y rica en nutrientes, como proteínas, vitaminas y minerales
• Utilizar un quitaesmalte que no contenga ingredientes que dañen la salud de las uñas
• Hidratar las uñas con regularidad
• Evitar el uso excesivo de esmaltes y dejar que las uñas respiren
• Utilizar productos específicos para el cuidado de las uñas, como endurecedores o fortalecedores.

Algunos alimentos ricos en nutrientes que pueden ayudar a fortalecer las uñas son:

• Alimentos ricos en silicio, como el pepino, los pimientos, el tomate y la avena
• Verduras de hoja verde, como las espinacas y las acelgas
• Legumbres, como las lentejas y la soja
• Pescado azul, como las sardinas
• Huevos
• Zanahorias
• Frutos secos
• Cereales integrales
• Lácteos y sus derivados
• Alimentos fortalecidos con calcio

Es importante tener en cuenta que no basta solo con incorporar estos alimentos en la dieta, sino que también es necesario cuidar las uñas por fuera y evitar el uso excesivo de productos químicos que puedan debilitarlas