Cómo evitar un golpe de calor
El golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo físico en altas temperaturas.
CDMX a 21 de junio, 2023.- El golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo físico en altas temperaturas.
Es importante tomar medidas para prevenir el golpe de calor durante el tiempo de calor. A continuación, se presentan algunas recomendaciones para evitar un golpe de calor:
- Usa ropa holgada y liviana. Usar demasiada ropa o ropa que es ajustada puede dificultar la evaporación del sudor y aumentar la temperatura corporal.
- Mantente hidratado. Bebe líquidos con frecuencia, incluso si no tienes sed. Evita las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden deshidratarte.
- Busca lugares frescos. Si es posible, permanece en lugares con aire acondicionado o ventilados. Si no tienes acceso a un lugar fresco, intenta pasar tiempo en la sombra o en un lugar con brisa.
- Evita el esfuerzo físico en las horas más calurosas del día. Si necesitas hacer actividad física, hazlo en las horas más frescas del día, como temprano en la mañana o al final de la tarde.
- Presta atención a los síntomas. Si sientes mareo, náuseas, dolor de cabeza, piel enrojecida o caliente, o tienes calambres musculares, retírate a un lugar fresco y bebe líquidos. Si los síntomas empeoran o no mejoran después de una hora, busca atención médica.
Es importante recordar que el golpe de calor se puede predecir y evitar. Tomar medidas preventivas puede ayudar a evitar complicaciones graves y potencialmente mortales.
