Cómo ser feliz: Las cuatro estrategias recomendadas por expertos de Harvard

En la constante búsqueda de la felicidad, la ciencia ofrece luces sobre caminos menos transitados pero con promesas de bienestar duradero. La Universidad de Harvard, cuna de algunas de las mentes más brillantes del mundo, ha desvelado a través de sus investigadores, incluidos el profesor Tal Ben-Shahar y Arthur Brooks, una fórmula que parece esquivar a muchos: las cuatro áreas clave sobre las que deberíamos enfocar nuestras energías para cultivar un estado de felicidad y satisfacción auténticos.

1. Relaciones Interpersonales: La piedra angular de nuestra felicidad se encuentra en las conexiones que tejemos con aquellos que nos rodean. Las investigaciones son unánimes en señalar que el bienestar emocional se nutre de relaciones sociales profundas y significativas. Se trata de una inversión en el tiempo y el esfuerzo dedicados a fortalecer vínculos familiares, amistades y relaciones laborales positivas.

2. Salud Física y Bienestar: Un templo en armonía, nuestro cuerpo demanda atención y cuidado. La práctica regular de actividad física, una dieta equilibrada, descanso adecuado y la incorporación de técnicas de mindfulness son esenciales para nuestra salud general, según confirman numerosos estudios.

3. Significado y Propósito: Vivir con un sentido de propósito, encontrar significado en nuestras acciones cotidianas, nos coloca en un camino de satisfacción y motivación, incluso frente a adversidades. Ya sea a través del trabajo, la participación en causas comunes o dedicación a pasatiempos que reflejen nuestros valores, este aspecto es fundamental para sentir plenitud.

4. Desarrollo Personal y Crecimiento: La autorealización y el crecimiento personal nos permiten alcanzar nuestro máximo potencial. Mantener una mentalidad de crecimiento, dispuestos a aprender y superar desafíos, es clave para avanzar hacia nuestros objetivos y aspiraciones.

Arthur Brooks, sumando a esta visión, enfatiza la importancia de tratar la felicidad como una cartera de inversiones, donde la diversificación y el equilibrio son cruciales. Desde una fe que dé sentido al mundo, pasando por el fortalecimiento de lazos familiares y amistades, hasta encontrar satisfacción en el trabajo, Brooks destaca que cada uno de estos aspectos contribuye de manera significativa a nuestra felicidad, aunque recuerda que parte de ella está fuera de nuestro control directo.