Equilibrio y Longevidad: La Importancia de esta Prueba en la Prevención de Riesgos para la Salud
Un simple ejercicio puede revelar más sobre tu salud y expectativa de vida de lo que imaginas.
Al enfrentar el desafío de un video en redes sociales, descubrí un ejercicio que, aunque parecía sencillo, resultó ser un desafío obsesivo: mantener el equilibrio sobre una pierna con los ojos cerrados. Este ejercicio no es solo un reto viral, sino que según estudios recientes, tiene implicaciones serias en nuestra salud a medida que envejecemos, especialmente después de los 50 años.
Los científicos advierten que estamos en una carrera contra el tiempo para abordar la reducción de emisiones de carbono y otros factores de riesgo para la salud, incluido el equilibrio físico. Mantener un buen equilibrio no solo ayuda a prevenir caídas y lesiones, sino que también podría ser un indicador de una mayor esperanza de vida.
La prueba consiste en cruzar los brazos delante del torso, cerrar los ojos y levantar una pierna, intentando mantener el equilibrio el mayor tiempo posible. Según la popularidad del ejercicio en las redes sociales, la duración que se logre mantener en esta posición indica la «edad corporal» de una persona. Por ejemplo, sostenerse menos de cinco segundos podría indicar una edad corporal de más de 60 años, lo que sugiere la necesidad de revisar y mejorar los hábitos de vida.
Un estudio reciente publicado en el British Journal of Sports Medicine destaca la relevancia de este ejercicio. Realizado entre 2009 y 2020 con 1,702 participantes de entre 51 y 75 años, los investigadores descubrieron que aquellos que no podían mantener el equilibrio durante diez segundos tenían un 84% más de riesgo de fallecimiento por diversas causas en comparación con aquellos que sí podían hacerlo.
Es interesante notar que, a diferencia de las versiones más desafiantes del ejercicio que circulan en redes sociales, en este estudio los participantes no cerraron los ojos, lo que implica que los resultados podrían ser aún más alentadores si se realiza sin añadir esta dificultad adicional.
Este ejercicio no solo es un indicativo de la salud física, sino también de la capacidad para prevenir caídas, una causa importante de muerte en personas mayores. En 2021, casi 39,000 muertes en personas mayores de 65 años en Estados Unidos estuvieron relacionadas con caídas, según datos de AARP.
La clave para mejorar nuestra salud y longevidad no radica solo en superar este desafío, sino en adoptar un estilo de vida saludable. Esto incluye realizar visitas regulares al médico, evitar el sedentarismo, reducir el consumo de alcohol, evitar el tabaco y otras sustancias, y asegurar una dieta rica en nutrientes esenciales.
Con estos conocimientos, es esencial que cada uno de nosotros tome medidas proactivas para no solo mejorar nuestro equilibrio sino también nuestra salud general. Aunque los retos en redes sociales pueden ser divertidos, también nos recuerdan la importancia de mantenernos activos y conscientes de nuestra salud física a medida que envejecemos.
@maruyogafitness ¿ Qué edad tienes según tu cuerpo? Te invito a participar en este #challenge , se animan? Graba tu video y súbelo a tus reels, etiquètame y con gusto lo publico. Comparte conmigo en los comentarios qué edad resultó. (Seamos sinceros, jaja). Al final vas a lograr mejorar tu equilibrio. #reelsyogachallege #viralxhallenge #reelsyoga #pinamar #yogapinamar #findyourbalance #equilibrio #yoga #tiktokyoga #tiktokchallenge #concentración #yogabuenosaires #yogaargentina
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