Expertos develan el secreto para quemar grasa
Descubre las claves para reducir el exceso de calorías de manera efectiva y saludable.
Para mantener un cuerpo sano y en forma, es esencial enfocarse en tres pilares fundamentales: una dieta saludable, ejercicio físico regular y un buen descanso. Estas pautas no solo ayudan a reducir el exceso de calorías, sino que también mejoran la salud general.
La importancia de las grasas en la dieta
Aunque las grasas suelen tener una mala reputación, son esenciales para el funcionamiento del cuerpo. Las grasas saludables protegen órganos vitales, regulan la temperatura corporal y ayudan a la absorción de vitaminas. Sin embargo, el exceso de calorías se almacena como grasa en el cuerpo, lo que puede llevar a la aparición de michelines y otras acumulaciones no deseadas.
Pautas para perder grasa
La nutricionista Belén Fontán del Servicio de Endocrinología, Diabetes y Nutrición del Hospital Universitario Ruber Juan Bravo enfatiza la importancia de un déficit calórico para quemar grasa. Esto se logra consumiendo menos calorías de las que se queman, haciendo ejercicio regularmente y asegurando un buen descanso. El estrés también juega un papel importante, ya que aumenta los niveles de cortisol, lo que puede dificultar la pérdida de peso.
El papel de los suplementos
Aunque los suplementos pueden apoyar un estilo de vida saludable, no son milagrosos. La cafeína y el té verde son populares por su capacidad para aumentar el metabolismo y la oxidación de grasas. Otros suplementos como la Garcinia Cambogia, espirulina y yohimbina pueden tener efectos beneficiosos, pero su eficacia no está completamente respaldada por la ciencia.
En resumen, la combinación de una dieta equilibrada, ejercicio regular y descanso adecuado es la forma más efectiva de reducir el exceso de grasa y mejorar la salud general.
